今回は、目の疲れに悩んでいる方必見！
目の疲れ解消法３選をご紹介します
最近では勉強もパソコンやスマホで行うことが多くなり
画面を見るのが辛いというほど
目の疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか
せっかく勉強のやる気はあるのに
目の疲れのせいで集中できないのは非常に悔しいですよね
そんな方のために
簡単に目の疲れを解消できるオススメの方法をご紹介します！
それではさっそく見ていきましょう！
解消法①目を温める
目の疲れ解消法１つ目は目を温めるです
この方法がぼく自身
最大の癒し効果があると考えています！
なぜ温めるのが良いのかというと・・・
パソコンやスマホを長時間見ているときの目は
近距離に視線が固定され目の筋肉が固まります
これが原因で目がショボショボするといったような
疲れ目の症状が出始めます
そのため、目を温めることで
血流が良くなり筋肉がほぐれ
目のショボショボが改善されます
熱めのシャワーを目にあてる
目を温める方法としてオススメなのが
熱めのシャワーを目にあてるです
お風呂に入るときに
熱めのシャワーを目を閉じた状態で１０秒間あててみてください
これだけでもかなり目の疲れがとれます
嘘だと思ってやってみてください（笑）
こんな簡単な方法で
目が快適になりますので
１度試してみてください！
ホットアイマスクを使用する
目を温める方法２つ目は
ホットアイマスクを使用するです
ぼく自身１番目の疲れがとれたと感じたのは
蒸気でホットアイマスクです
よくテレビCMで流れていて
商品は知っていましたが使用したことがありませんでした
いざ使ってみるとめちゃくちゃ気持ちよくて
目の疲れで寝れない日もあったのですが
快眠することができるようになりました
疲れ目にはなによりも目を温めることが大切なんだと学びました
解消法②目のマッサージ
目の疲れ解消法2つ目は目のマッサージです
簡易的にすぐに効果を発揮させることができる方法で
手元になにもなくても自分の手だけでできる
最大の癒しテクニックです
目をマッサージすることで
凝り固まった筋肉がほぐれますので
疲れが和らぐ効果があります
目のツボを押す
目のマッサージ方法1つ目は
目のツボを押すです
よく目が疲れたときに
自然と鼻の付け根を
親指と人差し指でつまむような動作をすると思いますが
そこがまさに目のツボで
１０秒間ほどそのツボを押し続けるだけでも
目が楽になります
そこ以外にも
目の周辺を指でおさえながら
凝りをほぐすイメージでマッサージをすると
疲れ目が解消されます
目玉を動かす
目のマッサージ方法2つ目は
目玉を動かすです
目を閉じた状態で
目玉を上下左右にぐるぐる動かすことが大事で
パソコンやスマホなどの一点を見つめることに
慣れてしまった目をよく動かしてください
固定されていた目の筋肉がほぐれ
疲れ目が和らぎます
手元になにもなく
すぐに疲れ目を解消したいときに
ぜひ試してみてください！
解消法③目に潤いを与える
目の疲れ解消法3つ目は目に潤いを与えるです
疲れ目の原因としてドライアイがあります
パソコンやスマホを見すぎて瞬きが少なくなっていることや
エアコンが原因で目が乾燥しやすくなっていることで
ドライアイになる人が増加しています
目がゴロゴロして乾燥している感じがする人は
目に潤いを与えましょう！
目薬をさす
目に潤いを与える効果的な方法が目薬です
疲れ目用・ドライアイ用など
様々な種類の目薬があります
ですが・・・
ぼく個人的な意見ですが
薬局で売っているような市販の目薬は使用しない方が良いと思っています
なぜならその目薬が自分の症状に合っているか分からないからです
パッケージに書いてある情報だけを鵜呑みにして使用しても
実は逆効果なんてこともあるかもしれんせん
なによりも目は大切にしたいので
少しでも不安がある方は
医師に相談して目薬を処方してもらうようにしましょう
眼科に行く
あまりにも疲れ目やドライアイの症状が長く続く場合は
医師に診断してもらいましょう
ただの疲れ目で病院？
と思う方もいるかもしれませんが
自分ではただの疲れ目と思っていても
病気の可能性もあるかもしれません
また、症状が軽いのに病院に行くのは迷惑だ
と考えている人もいるかもしれませんが
決してそんなことはありません
仮に病院に行って何の症状がなかったとしても
自分の目に異常がないということが分かっただけでも安心できますよね
症状は自己判断せずにまずは眼科に行ってみましょう
まとめ
今回は、目の疲れ解消法３選をご紹介しました
現代に生きる我々は
目の疲れからは逃げられません
今は全く感じない人も
いずれはなるかもしれませんのでその時は
ぜひ紹介した方法を試してみてください
ストレスなく勉強できるようになることを祈っております
또 보자!!! またね！！！
